كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال يعد هرمون التستوستيرون عند الرجال هو هرمون الذكورة المسئولة عن الخصوبة والقدرة الجنسية و كتلة العضلات وقوة العظام فهو الهرمون الاول والاساسي بجسد الرجل والذي يعتمد زيادته على بعض عوامل البيئة ونوعية الأطعمة التي يتناولها الرجل ومرور عمره فهو يقل ما زيادة العمر بحوالي ١% او ٢% في كل عام ويختلف مقداره من رجل لآخر وهنا سوف نشرح الأمر بالتفصيل هنا بموسوعة صدي البلاد .

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال هو السؤال الذي أجابت عنه التجارب العلمية ومجموعة مختلفة من الدراسات بسرد مفصل يمكن كل رجل يعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون ان يرفع مستوى الهرمون بالأدوية أو بالطرق الطبيعية ومن انواع٨ الاطعمة التي تساعد في رفع هذا الهرمون:

المحار: وهو من أهم المأكولات البحرية التي تساعد في رفع نسبة التستوستيرون لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من مادة الزنك المسئولة عن رفع الخصوبة والقدرة الجنسية عند الرجال.
الخضروات الورقية: تحتوي تلك الخضروات خاصة ذات اللون الأخضر الغامق على نسبة مغنسيوم عالية وهو العنصر المسئول عن رفع الخصوبة وتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يسبب حدوث التهابات وتقليل هرمون التستوستيرون.
البيض: يعد البيض من أهم الأطعمة التي تعمل على رفع نسبة التستوستيرون حيث انه يحتوي على اوميغا 3 وبروتين والسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامين د.
الثوم: يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يعمل على خفض مستوى الكورتيزول والذي يؤثر ارتفاعه بالجسم على هرمون التستوستيرون.
الرمان والكرز والتوت: تحتوى هذه المجموعة من الفاكهة على مضادات اكسدة تمسي الفلافونويدية والتي تعمل بدورها على تنشيط الغدد والخلايا المسؤولة عن انتاج التستوستيرون والتي يجب على كل رجال تناولها يوميا او اسبوعيا.

طرق زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

يجب عليك قبل التعرف على طرق زيادة هرمون التستوستيرون يجب معرفة ما يجب تجنبه من أطعمة تعمل على تقليل هذا الهرمون في الجسم منها الاطعمة المعلبة التي يرتفع بها نسبة المواد الكيمائية و الأطعمة المعبأة في معلبات بلاستيك وكل المشروبات الكحولية، اما بالنسبة للعادات الصحية التي يجب اتباعها للحفاظ على مستوى عالي لهذا الهرمون بالجسم:

اتباع حمية غذائية صحية إن كنت تعاني من السمنة لأنها المسبب الأول لانخفاض نشاط هذا الهرمون.
ممارسة الرياضة بشكل دوري مع التركيز على رياضة المقاومة التي تساعد على بناء العضلات.
محاول البقاء في جو هادئ والبعد التوتر والقلق والإزعاج.
الحصول اليومي على قسط كافي من النوم لأن راحة الجسد تساعد على إنتاجه الهرمونات بشكل منتظم.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأدوية

تنقسم حالات علاج انخفاض هرمون التستوستيرون بالطرق الطبية والعلاج الكيميائي الى حالات ذات انخفاض حاد بالهرمون وهى لابد من كتابة الطبيب المختص الأدوية المعالجة لها والحالات التي تعانى من أن انخفاض طفيف بالهرمون بأعراض بسيطة يمكن رفع الهرمون عندها عند طريق تناول عدد من حبوب الفيتامينات التي تدعم إنتاج هذا الهرمون بالجسم ومنها:

حبوب الاوميغا 3 اليومية التي تدعم صحة المناعة والغدد بالجسد بالكامل.
مجموعة من حبوب فيتامينات مختلفة وأهمها فيتامين د والبروتينات والكربوهيدرات.
الحبوب الداعمة لعنصر الزنك بالجسم إن كان الفرد لا يتناول الأسماك الزيتية والمحار بشكل كافي.

زيادة هرمون التستوستيرون بالأعشاب

يعرف العلاج بالأعشاب بالطب البديل بل والامن البعيد عن المركبات الكيميائية ذات الأعراض الجانبية، وهناك مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تدعم هرمون التستوستيرون والتي منها كل من التالي:

الجنسنج: يقوى الجنسنج عضلات الجسم ويرفع من الرغبة الجنسية عند الرجال ويقلل من مستوى الدهون بالجسم.
القرطب الأرضي: يساعد تناول أعشاب القرطب الارضي المغلية في الماء كالشاي الى تحسن مستوى الأداء الجنسي وزيادة عدد الحيوانات المنوية بالجسم.
نبات اليوهمبين وهو النبات الاول المعالج لضعف الانتصاب عند الرجال وزيادة إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون.
مستخلص لحاء الصنوبر: يحتوى هذا اللحاء من شجرة الصنوبر على مركبات طبيعية تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول بالجسم وتحفيز إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون.
عشبة العنزة: هي من الاعشاب الصينية التي تتميز بدعمها القوي بالجسم على إنتاج هرمون الذكورة.

أعراض زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

هناك مجموعة من الأعراض الواضحة على الرجال التي يجب عند التأكد من وجودها التوقف عن تناول أي مكمل غذائي او كيميائي لرفع هرمون التستوستيرون ومنها كل من التالي:

تضخم البروستاتا وحدوث صعوبة في التبول.
الإصابة بالعقم وعدم الانجاب.
التهيج والعنف وصدور سلوكيات غير منضبطة عن الفرد.
ارتفاع ضغط الدم والصداع والأرق.
ارتفاع الشهية وحدوث مشاكل في القلب واضطراب في وظائف الكبد.
انخفاض مستوى الاداء الجنسي والرغبة الجنسية وقلة عدد الحيوانات المنوية.
زيادة حب الشباب والبلوغ المبكر وزيادة شعر الجسم بشكل مزعج.

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال

هناك أيضا مجموعة واضحة من الأعراض التي تظهر على الرجال تظل على انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون بالجسم ويحتاج الى العلاج بالطريق الكيميائي او الطبيعي وهي كل من التالي:

انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.
انخفاض عدد الحيوانات المنوية بشكل ملحوظ وتدريجي.
كبر حجم الثدي عند الرجال بشكل غير طبيعي.
السمنة وارتفاع نسبة الدهون عدة مناطق أنثوية بالجسم.
ضعف العظام وضمور مستوى العضلات بالجسم.
تساقط شعر الجسم وضعف جذوره.
تدني الحالة المزاجية والانزعاج بسهولة والتوتر الدائم.
الاصابة بأمراض الشيخوخة التي تؤثر على انتاج الهرمون بالجسم.

أسباب نقص انخفاض هرمون التستوستيرون

تنقسم أسباب ضعف انتاج هرمون التستوستيرون إلى أسباب طبيعية تطرأ على الجسم مع مرور العمر وأسباب مرضية تكون بسبب مرض أو إصابة معينة أصيب بها الرجل في حياته أو بعض العادات الصحية الخاطئة التي كان يداوم عليها طوال حياته وهى تنقسم الى التالي:

الاسباب الطبيعية منها مرور عمر الرجال لأنه بعد سن ال ٣٠ أو ٤٠ سنة يبدأ هرمون التستوستيرون بأن يقل عام بعد عام بمعدل ١% منه كل عام، هذا بالإضافة الى بعض العوامل الوراثية الخاصة فرد التي تتعلق بإنتاج هذا الهرمون بالجسم.
الأسباب المرضية ومنها الإصابة بالأمراض التي تؤثر على نشاط الغدد التناسلية لدى الرجل وكثر تناول الكحول والتدخين والامتناع عن تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج الهرمون وتحافظ على صحة الفرد بالإضافة الى بعض الحوادث التي تؤثر على القدرة الجنسية لدى الرجل.

الفوائد والأضرار التي تحدث بهرمون التستوستيرون مع تقدم العمر

تحدث العديد من الاضطرابات الهرمونية للرجل مع مرور العمر منها ما يعود بفائدة عليه منها حدوث اضطراب من شأنه رفع نسبة إنتاج الهرمون ولكن ليس بما يتعدى المعدل الطبيعي وأكثرها يسبب اضرار صحية له تسبب ضعف انتاج هرمون الذكورة بالجسم ومنها ضمور الغدد التناسلية مع مرور العمر وضعف القوة العضلية.

هل نقص هرمون التستوستيرون يسبب ضعف الانتصاب؟

أثبتت العديد من الدراسات الطبية أنه ليس هناك اي علاقة بين الانتصاب وإنتاج هرمون التستوستيرون بالجسم فالحقيقة ان ضعف الانتصاب مشكلة وعائية خاصة بالعضو التناسلي وليس لها علاقة بهرمونات الجسم، وقد أثبت ذلك بعد إجراء عدد من التجارب الطبية التي صرحت ان الانتصاب الطبيعي لا يعتمد أبدا على رفع هرمون التستوستيرون بالجسم.